沙巴体育平台


【提醒】放!假!啦!这份国庆假期健康提醒请收好→

2021-10-01 17:19:52 文章来源: 沙巴体育平台疾控
字体: 【    】

 秋分已过

 天气逐渐凉爽起来

 万民期待的国庆七天小长假

 终于要来咯~~~

 图片

 鉴于目前疫情尚未完全消退

 建议大家非必要不出境、

 非必要不前往疫情中高风险地区

 已经安排旅行行程的小伙伴们注意:

 
 
01
出行前

出行前建议先了解目的地疫情防控措施,市民可在国务院客户端小程序“各地疫情防控政策措施”上查询全国31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团疫情防控政策措施,提前做好准备。

图片

长按识别葵花码

查询各地疫情防控政策措施

备好足量的口罩、免洗手消毒液、75%乙醇消毒液、防蚊用品。

图片

图片

图片

02
出行中

乘坐公共交通时注意做好防护措施,配合健康码查验,戴口罩,勤洗手,排队时保持1米的安全距离。

积极配合当地防控要求,旅途中尽量避免前往人群聚集的地方,前往热门景点要提前。

图片

图片

图片

 除此之外

 假期在外还要注意饮食安全

 外出就餐都要注意什么?

 我们为大家整理好了!

 

图片

 

注意食品安全

 
1
不吃路边摊

路边摊上的烤肉串、烤肠、切好分装的水果和点心等,食材来源、清洁卫生状况无法得到保证,食用后轻则腹痛,重则发生“旅行者腹泻”,出现发热、呕吐、腹泻,甚至食物中毒,得不偿失。

尤其是小朋友们抵抗力较差,更应注重旅途中的饮食安全。

图片

可到正规商店购买正规厂家生产的食品,尽量选择大品牌,仔细查看生产日期和保质期。

2
避免食用生冷食品

不点凉菜,食物煮熟煮透后方可食用。

避免饮用冰冻饮品,以免引起肠胃不适。
3
注意餐具卫生

外出就餐时,选择有营业执照和和经营许可的餐馆,留意饭店里面餐具的消毒情况和就餐环境的清洁。

4
不购买和食用野生动植物

野生动植物来源不明,难以保证安全性,食用后容易发生食物中毒。

图片

5
购买当地特产需注意

选择持有卫生许可证的超市和商店。

食物包装完整,注意查看配料表、营养标签、生产日期、保质期等。

购买散装食品时注意看容器是否清洁。

妥善保存小票、发票等购物凭证。
6
不生吃海鲜

海鲜要煮熟煮透,并注意海鲜不要和啤酒、浓茶搭配食用,容易引起痛风和消化不良。

 

注意营养均衡

 

外出就餐要保证营养均衡,可参照居民膳食指南。

图片

1
保证饮水量
每天保证1500-1700ml的液体摄入,避免过多饮用果汁饮料。
2
保证主食摄入

膳食指南推荐每日摄入谷薯类250-400克,旅行途中精力消耗大,谷类食物富含碳水化合物,可快速补充体力,为身体供能。

图片

3
荤素搭配、多吃蔬果

肉类可选择脂肪含量少的鱼、不饱和脂肪酸含量高的鹅肉,同时多吃含抗氧化营养素的蔬菜水果,可消除疲劳、提高免疫、防止便秘。

图片

图片

4
少吃零食、饮料
瓜子、花生等含有香精、香料,吃多了不仅难消化,还会口干舌燥。且过多摄入油炸、膨化食品或果汁饮料不利于胃肠道正常消化,容易发生胃肠道不适。
5
吸烟喝酒要适量

空腹喝酒对血液循环和肝脏伤害都很大,如果实在不可避免的话,喝酒前吃些食物,且尽可能选择低度数的酒,不要边喝酒边吸烟,喝酒时吸烟会加速酒精的吸收,加重对身体的损害。

图片

 

注意保持良好饮食习惯

 
1
注意手卫生

饭前便后用肥皂或洗手液、流动水冲洗20秒,或用免洗手消毒剂清洁双手。

图片

2
避免暴饮暴食

对当地特色风味小吃应以品尝为主,“大杂烩”式进食方式对胃的负担太重,不利于肠胃消化。

 最后要提醒大家

 假期回程后

 要主动做好自我健康监测

 若出现可疑症状及时就诊

 祝大家都能有一个愉快、

 轻松又安全的小长假!

 

图片

 来源:沙巴体育平台疾控

 编辑:朱晓华

 责编:陈广泰


浏览次数:-
 

扫描二维码随身看资讯

正在阅读: 【提醒】放!假!啦!这份国庆假期健康提醒请收好→